- Сварите овсяные хлопья на воде или молоке.
- Добавьте нарезанные фрукты (яблоки, груши, ягоды) и немного меда или кленового сиропа
Архивы: Рецепты
Творожные оладьи
- Смешайте 200 г творога, 1 яйцо, 2 столовые ложки муки и щепотку соли.
- Выпекайте небольшие оладьи на разогретой сковороде с маслом до золотистой корочки.
Каша из киноа
- Отварите киноа в воде или молоке.
- Добавьте нарезанные орехи, сухофрукты и немного корицы.
Бутерброды с яйцом и шпинатом
- Сварите овсяные хлопья на воде или молоке.
- Добавьте нарезанные фрукты (яблоки, груши, ягоды) и немного меда или кленового сиропа
Фриттата с овощами
- Взбейте 3 яйца и добавьте нарезанные овощи (помидоры, перец, лук).
- Вылейте смесь на разогретую сковороду и готовьте под крышкой до готовности.
Панкейки с йогуртом
- Сварите овсяные хлопья на воде или молоке.
- Добавьте нарезанные фрукты (яблоки, груши, ягоды) и немного меда или кленового сиропа
Сэндвич с индейкой и авокадо
- На хлеб выложите ломтики индейки, авокадо и листья салата.
- При желании добавьте немного горчицы или майонеза.
Чиа пудинг
- Смешайте 3 столовые ложки семян чиа с 1 стаканом молока (или растительного).
- Оставьте на ночь в холодильнике. Утром добавьте фрукты и орехи
Яйца в авокадо
- Разрежьте авокадо пополам и удалите косточку.
- Выложите половинки на противень и аккуратно разбейте по яйцу в каждую половину.
- Посолите, поперчите и запекайте в духовке при 180 °C около 15 минут.
Тосты с арахисовым маслом и бананом
- Поджарьте хлеб (белый или цельнозерновой).
- Намажьте его арахисовым маслом.
- Нарежьте банан кружочками и выложите сверху. Можно посыпать корицей для аромата.
Сырные блинчики
- В миске смешайте 2 яйца, 100 г тертого сыра и щепотку соли.
- На разогретой сковороде с небольшим количеством масла выпекайте небольшие блинчики с обеих сторон до золотистой корочки.
Смузи с овсянкой
- В блендере смешайте 1 банан, 1 стакан молока (или растительного молока), 2-3 столовые ложки овсянки и немного меда.
- Взбейте до однородной массы. Можно добавить лед для охлаждения.